1주일 다니고 글쓰는거임??

다닌 기간이 얼마길래 변화를 ..

운동보단 먹는거에 좀더 신경써주시면 변화가 올것 같습니다

웨이트로 인한 몸의 변활를 직접적으로 느끼실려면 최소 3개월은 꾸준히 하셔야합니다.

그리고 Kalmia님이 말하셧듯이 먹는거에도 신경을 써주셔야합니다.

운동하는동안 몸의 변화를 빨리느끼실려면

한번에 많은 운동보다 꾸준히 잔운동을 하시면서 고단백 음식을 먹어주시면 효과는 더욱 좋습니다

달걀 삶은거 흰자나 닭가슴살이 고단백으론 좋죠..

아참.. 운동중 술이랑 담배는 금물인거 아시죠?

팔굽혀펴기후 윗몸이르키기.

솔직히 군대갔다오면 안다

팔굽혀펴기 윗못일으키기 턱걸이 달리기 <- 4개만하면 됨

먹는거 신경쓰고
유산소운동 겸하면서
그리고 프로틴(단백질)음료수라던지
이런 보충제 섭취해주면서 하면
빨리 나오긴해요^^ ㅋ

전 6년 운동했는데

그렇게 몸 좋은편은 아닌데;;;;

몸 좋으신분들 진짜 오래

많이 열심히 하신거에용 ....

그리고 보디빌더들은 처음에 살부터 찌우고 시작한다던데.......

말른 상태에서 근육나와바야 .... 별로

멋 없는것 같고 .. ;