제가 헬스를 학교마치고 바로 뛰어가서 런닝 50~55분 하고요 윗몸일으키기 조금하는데요
그럼딱1시간정도해요 그러면 한5시 25분이되거든요??
저녘을먹어야하는데 학원을 6시까지가야해요
그러면 저녘을먹지말까요??
아니면 간단한 콘푸레스트 먹고갈까요???
진짜 어떻게해햐 할지모르겠어요
제가 헬스를 학교마치고 바로 뛰어가서 런닝 50~55분 하고요 윗몸일으키기 조금하는데요
그럼딱1시간정도해요 그러면 한5시 25분이되거든요??
저녘을먹어야하는데 학원을 6시까지가야해요
그러면 저녘을먹지말까요??
아니면 간단한 콘푸레스트 먹고갈까요???
진짜 어떻게해햐 할지모르겠어요
할텐데... 원래 헬스는 하루 초빡시게 하고 48시간을 쉬어서 근육이 자라날 시간을 주는건데 48시간까진
아니더라도 좀 쉬져야 할텐데요..
음식 섭취는 뭐 단백질을 많이 먹어야 하니 계란흰자 많이 드시고닭가슴살 샐러드로 해서 드시거나
이런거 정귀찮으시면 단백질 보충제도 있음