다이어트에관해서

적당량 먹으면서 운동하시면서 빼다가요 'ㅡ'
(처음에는 유산소 위주로하다가 나중에는 몸이 좀 가벼워진 느낌이나면 웨이트 병행해주세요.)

살이 더이상 안빠진다 싶으면 음식조절 들어가시면 한달에 3~4키로 너근히 빠집니다.


안먹으면서 빼면 요요현상 100퍼센트 옵니다.

그렇지요. 다이어트는 먹으면서 해야합니다.

그리고... 운동도 적당히 해야합니다. 신체는 생각하는 것보다 약합니다. 그리고, 지나친 산소의 유입은 세포의 파괴로 이어지며 노화의 지름길 입니다. 산소라는 게 살아가는 데 있어서 반드시 필요하지만 또 역설적으로 노화로 이끄는 요인 중 하나입니다.

적당한 운동은 신체기능을 활성화하여 노화방지의 효과를 볼 수 있지만 지나친 경우 역효과를 봅니다.

제가 두달동안 18키로뺀 방법을알려드리자면

새벽 6시쯤이면 헬스장열어요 아침안먹고 공복인상태에서 유산소운동(런닝, 싸이클)을 한시간정도 해주고 가뿐하게 미숫가루먹고 하루를 시작합니다.

그리고 하루동안먹는 식사는 한끼에 두부한모 브로콜리 한송이 먹었구요 긍까 아침빼면 점심저녁을 저렇게 먹고 저녁이래도 6시 이전에 먹는걸 추천합니당

그리고나서 하루일과마치고 다시 한 8~9시쯤 다시 헬스장 가셔서 유산소운동1시간 근육운동 1시간 해주면 살잘빠집니다. 11시넘어서 운동하는건 비추입니다 몸이흥분상태라 잠이잘안오게되거든요

뭐 학생이시고 10키로넘게뺄생각아니시면 굳이 먹는걸 저렇게 까지 안하셔도되고 반식정도로 되지싶네요

반식만 하셔두 한달이면 충분히 뺄수있어요

제가 반식만 하고 한달동안에 6kg 뺀듯 ..