제키가 170이구요 (중3입니다)
몸무게는 64~66 정도돼요
그리고
운동계획은
아침9시부터 12시몇분까지(헬스가서 런닝머신이나 근력운동)
저녘 8시부터 9시몇분까지
줄넘기 할꺼예요
그럼 대략 몇키로나 빠질까요??
많이빼고싶어서 그리고 헬스까지걸어가는데도 30분정도걸려요 ;;
제키가 170이구요 (중3입니다)
몸무게는 64~66 정도돼요
그리고
운동계획은
아침9시부터 12시몇분까지(헬스가서 런닝머신이나 근력운동)
저녘 8시부터 9시몇분까지
줄넘기 할꺼예요
그럼 대략 몇키로나 빠질까요??
많이빼고싶어서 그리고 헬스까지걸어가는데도 30분정도걸려요 ;;
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우선 살뺄때 주의하셔야할게 식사 조절입니다..
제일 힘든부분이죠..대도록 탄수화물을 적게 드시면서
단백질을 정닥히 충족시켜주면서 해야지 살이 안찌고 좋습니다
그리고 유산소운동과 근력운동 변형하면서 해야
살이 빠저도 이상하지않고 잘 잡히저^^ 식사는
하루 3끼 딱 맞게 먹기보다는 적게 5번으로 나눠서 조금씩 섭취하는게 좋습니다
머 이것도 나중에 균형잡아야하지만...