복식호흡 할 때 코 입으로 동시에 마셔야 하나요?? 그리고 하다보면 목젖쪽이 마른다고나 할가;; 잘하고 있는건지.. 그리고 숨 일정하게 내뱉을때 배 힘주고 내뱉어야 하나요 아니면 힘빼고 내뱉어야 하나요? 답변 부탁드려요
복식호흡할때 코로 크게 들이마시고 처음엔 스~~` 하면서 일정하게
배에 힘준듯안준듯 하게 일정하게 최대한오래 내뱉어보세요
한 30~40 초정도가 무난히 됀다면
스~ 에서 아~~~ 이걸로 짬날때마다 연습하시면돼요~