이번 방학 계획
1.팔굽혀펴기 아침 점심 저녁 20회(좁게해서)
2.윗몸일으키기 아침 점심 저녁 40회
3.유연성, 3분 버티기 ㅡㅡ;;
4.기마 자세 5분
5.아령 5kg 아침 점심 저녁, 시간 날떄마다, 위로 아래로
30회
계획 새워봣거든요
근육 꽤 나올려나요?
어제부터 3키로들다가 5키로들었는데 힘드네요 ㅡㅡ;
아령 듣는 법 좀 알려주세요, 그냥 대충 잡고 드는데;;
흠..여러가지 방법이 있다고 들었는데 말이죠
1.팔굽혀펴기 아침 점심 저녁 20회(좁게해서)
2.윗몸일으키기 아침 점심 저녁 40회
3.유연성, 3분 버티기 ㅡㅡ;;
4.기마 자세 5분
5.아령 5kg 아침 점심 저녁, 시간 날떄마다, 위로 아래로
30회
계획 새워봣거든요
근육 꽤 나올려나요?
어제부터 3키로들다가 5키로들었는데 힘드네요 ㅡㅡ;
아령 듣는 법 좀 알려주세요, 그냥 대충 잡고 드는데;;
흠..여러가지 방법이 있다고 들었는데 말이죠
두손에 아령 한개를 들고 시작해
그렇게 계속하다가 차츰 가볍다 싶으면 한손에 하나씩
그리고
오른쪽 왼쪽 손
있는힘껏 쥐었다가 폈다가 하는것도 좋아