허벅지랑종아리살빼는운동좀가르켜주십시요-ㅋ-;;;

저도 질문자님과 같이 뱃살보다는 허벅지와 종아리살이 상당히 많이 붙어있는 편이였습니다.
아, 엉덩이에도 괜히 군더더기 살들이 많이 붙어서 전 대체적으로
하체쪽에 살이 많이 붙는 체형이더군요...

잡솔 집어치우고 일단은, 헬스장을 다녀보시는게 어떠실른지요?
전 헬스장을 다녀서 이제는 허벅지랑 종아리살 걱정을 안합니다.
싸이클 15분~30분정도 돌리시고, 런닝머신 7.5 정도의 속도로 빠른 걷기 50분 정도만 하시면
두달안에 효과 보실 수 있을 것이라 생각합니다.

질문자님 글을 보아하니 질문자님도 살이 다 허벅지로 가는듯 싶은데,
먹는것도 필요이상은 드시지 말길 바라며, 저녁은 5시나 6시쯤에 먹어주시는게
제일 좋습니다.

전 아침은 7시, 점심은 12시, 저녁은 5시에 먹습니다.
그외에 불필요한 식거리는 절.대 먹지 않습니다. 커피 한잔도 우습게 보지마세요...
커피 한잔이면 님이 런닝머신 위에서 30분을 빠른 걷기 하셔야 뺄 수 있는 수치의 칼로리입니다.
불필요한 음식은 전혀 드시지 마세요. 저녁때가 제일 골치아플 겁니다...

그리고 헬스장이 정히 가기 싫으시다면,
집에서 간단히 할 수 있는 운동이 있는데요.
침대나 바닥에 누우셔서 다리를 90도 각도로 쭉 들으시고 그 상태에서
자전거를 탄것과 같은 모양으로 30분정도 다리를 돌려주셔도 효과가 있습니다.
꾸준히 하셔야하며 중간에 멈추시지 마세요.

맥주병으로 허벅주부위를 문질러준다음에 운동을 해주시면 더욱 효과가 있습니다.
또한 줄넘기는 한개쯤 있으실텐데 줄넘기 한시간만 하셔도 다리살이 잘 빠집니다.
밖에나가서 산책하는겸 한시간쯤 걸으시고 줄넘기 반시간만 하셔도,
(하루 한시간 반에서 두시간정도)그런 노력만 하셔도 살은 금방 빠집니다.

본인의 의지와 노력이 안따라줘서 그렇지 뭐든 운동하면 살은 잘만 빠집니다.
열심히 운동하셔서 보기 좋은 몸 가꾸시길...^^

간단한 운동만 가르쳐드리겠습니다.


줄넘기 하루 30분 1~2번씩 해주시구요.

앉았다 일어났다 하루 50번씩 1번 해주세요.

조깅이나 걷기 하루1시간 정도 해주시면 될겁니다.

오랜시간하는게 중요한것이 바로 운동입니다.

새천년채조 ㅡㅡ;

줄넘기 하삼

운동은 땀만 나면 되요

앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다앉았다 일어났다

1. 누운다음 다리를 90도로 올리고 내립니다 (다리를 내릴때 바닥에 닿으면 안됩니다.)
올렸다 내렸다 15회 정도 매일 꾸준히 해 줍니다...
그리고 조금씩 조금씩 횟수를 늘리는것도 좋은 방법입니다...

2. 의자 뒤에 서서 의자를 잡고 한쪽 다리를 올렷다 내렸다 합니다. 그리고 다른 발로 바꾸어 합니다...횟수는 1번이랑 같습니다..;ㅁ;

줄넘기가좋을듯해요; 다른운동들은 빠지기보다 근육이되어서....

허벅지살이 안쪄서 고민인데.....다리가 완전 여자다리임.....

흠냐..죄송합니다 제가글을올린걸 까먹고잇엇네요..답변채택늦어서죄송합니다..
어떤분이 친절하게 욕까지섞어서 쪽지를보내주셔서 알앗습니다..정말죄송하구요
다음부터 글을쓰고나서 답변올라오면 바로채택하도록하겠습니다..