지금 푸쉬업만하구있는데 전에는 20개정ㄷ했는데 요즘한.....
60~? 65 ~? 정도하는데 어깨에만 붙고 딴데는 하나도 안붙어 ㅜ
주먹쥐고 어깨만큼팔벌리고 다리모으고 는 30개밖에 안되여
살이 없어서 그런가
푸쉬업하면 어깨에만 근육붙는거 맞나요 ??? ㅁ
근데 팔씨름하면 넘기지는못하고 버티기는자신있는데 맨날 버티다가 그놈이 지칠떄
이겨버려요 ㅡㅡ;
팔 전체 근육킹는 운동 방법좀
60~? 65 ~? 정도하는데 어깨에만 붙고 딴데는 하나도 안붙어 ㅜ
주먹쥐고 어깨만큼팔벌리고 다리모으고 는 30개밖에 안되여
살이 없어서 그런가
푸쉬업하면 어깨에만 근육붙는거 맞나요 ??? ㅁ
근데 팔씨름하면 넘기지는못하고 버티기는자신있는데 맨날 버티다가 그놈이 지칠떄
이겨버려요 ㅡㅡ;
팔 전체 근육킹는 운동 방법좀
아령은 기본이고요 팔굽혀펴기 는 갑바와 약간의 어깨근육
그리고 아귀힘을 길러야 알통나오는 아랫부분에 근육이 생겨요
모든운동은 도저히 못할때까지 해야해요.
힘들다고 그만두는게아니라요 4달이면 근육이 자리가잡힐겁니다 ㅎㅎ
이왕하시는김에 윗몸잃으키기도 하세요 ^-^