훔..전체적으로 근육이 많이 나는 방법좀요^^;

근육은 헬스다니면 쉽게 생기지만 그건 짜가리근육 ,,, ㅋ
복싱이나 운동으로 단련된 근육이 진까리죠 ㅋ
음식은 달걀삶은거 노른자 말고 흰자나 감자같은게
근육만드는데 도움을 줍니다 ~
글구 발차기가 마니 올라갈려면 당연 다리를 째야지요
올릴때 탄력바쳐서 올리던가요 ㅋ 어느정두 째져야
그것두 탄력이 받죠 다리를 좀 째시지요 ~_~

친구 2명한테 부탁해서 다리 째달라고 하세요..-_-;

다리 근육이 많으면 안올라가는 경우도 있져...

일단 다리를 조금씩 찟어보시는게 어떠신지... 벽을 바라보시고 다리를 벌리신후 누가 뒤에서 미는 형식으로....

다리 잘올리는법?
댄서기미에요~ 그춤춰요 쭉쭉춤이요~
쭉쭉 죽쭉 쭉죽 죽쭉~ 잘펴질꺼에여 온~~~~~~~~~모므로~
표현해보겠어요 ~쭉쭉 쭉쭊 꼭지춤~

근육많이나면 징그러운데 -_-

다리는 태권도장에 가서 약 4개월정도만 배워보세요. 그러면 아마 믿기힘들 정도로 다리가 올라갈 것입니다.

근육 시른데...-;;;;
ㅡ_ㅡ징글지긍...날씬이 짱~

그냥

근육조금만 부풀리세요

너무 부풀리면 여자분들이 싫어하는것 같던대...

난 다리 잘 찢어지진 않는데 순간적으로 발은 많이 올라가지만..

그 댄서기미인지 먼지가 하는건 안되던데..--

- 순 전 히 제 생 각 -
일단 먼저 미래를 생각하시는 것이... 그냥 사춘기 시절에 남자로써 근육이 생겼으면 하는 바램이라면 미래에 직업에 대하여 생각해보세요. 선생님이나 의사가 몸이 울불락 울부락 하면 이상하겠죠?..^^; 하지만 운동선수 쪽이 되시려면 지금부터 클때 그 쪽으로 운동을 해두시는게 좋습니다. 하지만 그냥 평봄한 분 같은데... 근육을 만들어 두시면 빼기도 어려워 후회합니다. 그냥 기본적인 근육을 만드시려면 클때 한창 성장기일 때 규칙적인 운동이나 태권도, 댄스 등으로 간편한 운동을 해주세요. 그럼 기본적으로 가춰져야할 근육은 생깁니다. 그리고 다리가 많이 올라갔으면 좋겠다구요? 조금 올라간다구요? 타고난거죠..;; 그냥 사시는게 제일 편할지도... 어디에 사용하시려구;; 정말 간절히 다리가 올라갔으면 하고 소망하신다면 태권도 다니세요. 확실하게 올라가게 해줍니다. 아니면 그냥 간단하게 유연성 체조를 자주 해주세요. 무리하지않게 하지만 일정 기간마다 난이도를 조금씩 올려가며... 그러면 될지도...? 그럼...^-^

근육을 키우실려면 특정한 운동보다는 윗몸일으키기 같은 기초운동이 더욱 균형있는 몸을 잡아줍니다..

복싱은 후배근 및 복근...

격투기는 다리 복근 및 후배근 연근

뭐 이런식으로 자주 쓰는곳만 발달하죠...

전 태권도 와 합기도 특공을 배워서 다리는 엄청단단하다는..

근육 만드는법!!! ab슬라이드..ㅡ-ㅡ;

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