코멘트 달아주신분 감사합니다((궁금한점))

왕복 -_-;;;;;;;;;;;;

아령 한쌍만 있으면 모든 근육운동은 가능하다봄--;;

문제는 운동하는 사람의 정신

1Kg의 아령으로 쉐도우하시고요
모래주머니는 비추입니다.그냥 뛰시는게 제일 좋구요.
싸움쪽으로 하실게 아니면 그냥 팔굽혀펴기 윗몸일으키기하루
30회씩 하루에 3번 총 90회 꾸준이 아주 조금씩해주셔도 됍니다.
그리고 달리기!!꼭하세요. 절대로 걸으시면 안됍니다.그러면
심폐운동이 안돼니깐요. 천천히 리듬을 다시면서 달려주시고요.
그게아니더라도 줄넘기가 상당히 좋습니다.
줄넘기도 팔에 어느정도 근육을 붙여주고....부분운동임에도
불구하고 아주좋은 벨런스를 가지고 있습니다.
아령들고 쉐도우도 꽤 추천합니다.팔근육과 펀치력향상에 아주
좋습니다.특히 쨉이 아주 빨라집니다.그리고 발차기도 가끔씩
해주세요 옆차기,앞차기,뒤차기...싸움쪽이시라면 빠른쪽으로
연습하시고요.발로 연타를 하실줄 아셔야하기때문에
균형감각도 좋으셔야합니다.그리고....머...운동은 그다지 할만한게
없네요^^;;가장좋은운동은 수영,권투정도 인거 같네요^^

TM 님 제가요 줄넘기를 할라했는데
줄넘기 이틀째 4번 했거든요? 아침 밤 아침 밤
이랬는데 어느날부터 줄넘기를 하면 머리가 심하게 아파요-_-;;
그래서 도저히 줄넘기는 무리임.. 내가 병있나 -_-;;
암튼 머리가 심하게 ㅠㅠ

줄넘기도 리듬이 있어야 한다고 들었습니다
화이팅!!

無일물 // 줄넘기를 하면서, 발로 어느정도 충격을 흡수해야 합니다만... 충격을 흡수하지 못한다면, 말그대로 머리가 울리지요...
줄넘기 방법에 문제가 있는 것일듯..

윗몸일으키기 팔굽혀펴기 앉았다 일어서기

각종 기본 스트래칭 만으로도 근육 부치고 몸 만들수있습니다

운동은 꾸준히 하는가 안하는가에 의해 판가름 납니다

존내 뛰세요
한 6개월정도 꾸준히 뛰시면 조금씩 빠집니다