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살 잘 빠지는 시간대 ,다이어트 하기 좋은 시간

살 잘 빠지는 시간대

살을 빼기 위해선 새벽 운동을 하는게 좋은데요. 새벽에 자고 난 후 7~8시간 공복상태에서

운동을 하게 되면 피하와 간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일

수 있습니다.

단, 단순히 체중만 많이 나가거나 지방간, 중성지방, 콜레스테롤이 높은 사람들에게

이 시간대가 효과적이죠.하지만 아침엔 근육및 관절의 유연성이 떨어지고 에너지 대사에

관여하는 효소의 활성도가 떨어지므로 운동전엔 스트레칭과 준비운동을 필수입니다.

새벽운동 다음으로 저녁운동이 좋은데요. 오후 7시 이후에 운동을 하게 되면 부신피질

호르몬과 갑상선 자극 호르몬 분비량이 가장 늘기 때문입니다.

이들 호르몬은 신진대사를 증가 시키고 신체 각성도를 높여 운동 효율을 증대시켜줍니다.