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제가이제 중3이거든요

제가 몸이 좀 통통한편입니다 그렇게많이 뚱뚱하지는 않은편이거든요 ..

그래서 제가 살을빼고싶습니다 (우리 친구가 뚱뚱하다그래서 뭐  나만의 이유도있지만요)

그래서 살빼기에 돌입했죠 ..

그런데 온프에 이렇게 글올리게 된 이유는

제가 가슴이 축쳐지는거예요

그것도 뭐 여자처럼요

진짜 뱃살빼기할려고 윗몸일으키기하고 운동자 1시간 정도 빠르게걷기 계속해주고있어요

그런데 유난히 가슴살은 빠지지도 않더군요

가슴살뺄수잇는 운동요 . 팔굽혀펴기 운동하면요 어느정도 가슴살빠지고 근육이 붙죠?

전 가슴살이워낙많아서 ..

가슴살빼는운동 허벅지 빼는운동가르쳐주세요

빠르게 걷기 1시간정도면 괜찮은건가요?노는날에는 더많이하죠 ㅎ
Comment '7'
  • ?
    마법선생네기 2008.04.01 16:39
    걷기.
  • ?
    초코파이™ 2008.04.01 19:04
    저같은경우는 고2때 방학때 키 166cm.....에 몸무가 80Kg까지 불었습니다..... 운동하고뭐하고해서

    70초반까지 만들었다가....사이버님과 비슷한경우였는데요.... 군대 갔다오니 쏙 빠졌습니다 -_-;;;;;;

    현재는 59.......
  • ?
    Violet 2008.04.02 15:20
    벤치프레스
  • ?
    choinu 2008.04.02 23:53
    줄넘기가 답입니다.
    근육 키우려고 하지 마시고 줄넘기 20~30분씩 하세요. 줄넘기 왠만큼 하는 청소년이면 약 3천번 뛰면 30분 걸립니다.
  • ?
    독청독성 2008.04.03 14:25
    줄넘기는 20~30분만해도 효과는 좋은데 30분 뒤로하는건 20~30분할때보다 효과가 훨씬 커지죠^^
    모든 유산소 운동이 20분까지는 효과가 별로없고 그 뒤로 효과가 크게 나타납니다^^

    그리고 턱걸이 하시면 아무래도 대흉근이 크게 발달이 됩니다
    그래서 처지는걸 잡아줄수도 있죠

    물론 유산소 운동은 필수입니다

    유산소--->근육운동(무산소)--->다시 유산소 이런식으로 해야 효과가 좋습니다

    그리고 윗몸일으키기는 뱃살빼는데 효과 별로 없어요
    뭐 20분동안 쉬지않고 했으면 모르겠지만...

    윗몸일으키기는 그냥 근육이 생겨서 균형만 잡아줄뿐이지 뱃살이랑은 관계 없습니다

    그리고 살빠지는건요 3개월동안 꾸준히 해야합니다

    3개월 지나면 효과가 점점 나타나거든요

    그리고 먹는거 조절하시면 더 좋구요
  • ?
    아름다운세상 2008.04.06 13:09
    딱 읽어 보니 여성형 유방증이신거 같으신데? 살빼서 절떄 없어지지않습니다 가슴살은요 수술을 해야해요.

    살뺴면 오히려 더 커집니다
  • ?
    브링블링 2008.04.12 11:01
    저는 현재까지 한 1년 정도 저녁에 팔굽혀 펴기를 했거든요?

    키는 170정도에 몸무게 60키로인데요

    저는 1년전부터 항상 저녁에 팔굽혀펴기 10개씩 5번을 했어요

    그러다가 좀 쉽다하면 15개씩 5번 했구요 지금은 15개씩 5번하고잇는데 왠지 쉬워서

    20개씩 5번하려구요 갯수 몇개던지 너무적게는 말고 상관은없지만

    정말 꾸준히 하는것이중요해요 팔굽혀 펴기 하시다보면 어느정도 요령이랄까?

    그런게 생기는데요 힘이 들어가는부분을 조절할수있게되요

    그러면 좀 살이있는부분에 힘을 들어가게해서 근육으로 만들거나 살이 빠지거든요

    팔굽혀펴기만 해도 팔은물론 가슴근육 이라던지 등등 많이 좋아져요

    결론은 팔굽혀펴기를 추천해드리구요 꾸준히 꾸준히 하시는걸 적극추천~!

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