짠음식 위험 - 짠음식 위험해! 당장 식습관 바꾸자
짠음식 위험
짠음식 위험
★짠 음식은 위험해요.
음식을 만들 때 소금을 하나도 넣지 않으면 어떤 맛일까요?
맛이 없어서 먹고 싶지 않을 것 입니다. 그런데 신장, 심장, 간 등에 심한 이상이 생기면 소금을 하나도 먹을 수 없습니다.
우리 주위의 어른들을 보면 신장이나 심장이 좋지 않은 분들이 너무나 많이 있습니다.
우리가 건강하게 소금을 먹을 수 있을 때, 조금씩만 먹도록 하는 것이 여러 질병을 예방할 수 있는 방법이 됩니다.
소금은
염화나트륨이라고 하는데, 이 중 나트륨이 문제입니다. 이것을 너무 많이 먹으면 고혈압, 위암, 골다공증 등에 걸릴 위험이 커지기 때문에 가능하면 적게 먹는 것이 좋습니다.
나트륨은
소금 이외에 또 어디에 들어있을까? 가공식품에 많이 들어 있지요. 햄, 치즈, 라면, 감자칩, 케첩 등의 가공식품과 양념류 등에 많이 들어 있습니다.
어려서부터 음식을 짜게 먹거나 짠맛이 나는 과자나 가공식품을 많이 먹게 되면 습관이 되어 어른이 되어도 짜게 먹게 되므로 어려서부터 싱겁게 먹어야 합니다.
요즘 영양표시가 되어 있는 식품을 보면 나트륨의 양이 봉지에 써있는데 확인해 보며 먹도록 합니다.
하루에 필요한 나트륨의 양은 500mg 정도이고, 약 2,400mg을 넘지 않게 먹는 것이 좋으나 우리는 그보다 훨씬 많은 양을 먹고 있답니다.
*소금 함유량
플짤 & 이미지 업로드 저장소 
배추김치 헐