2008.06.07 07:19

헬스요 ~_`

조회 1551 추천 0 댓글 5
여름방학때 헬스하는데요

군것질 않하고 반식하면서

하루에 3~4시간하면 몇키로나빠질까요(꾸준히)

저는 런닝머신만 꾸준히달릴껀데요

살빼는게 오로지목적이라 근육은 기르지않을꺼구요

그럼 몇키로나 빠질까요???
Comment '5'
  • ?
    아살리아 2008.06.07 11:23
    반식이라.... 군것질 안하는건 매우 좋지만 반식은 그다지 비추네요.

    먹으면서 하는게 가장 좋은 방법입니다. 그리고 근육 트레이닝은 왠만하면 피하세요.

    약간 죄송스럽지만 글 쓴이의 말투로 보아 살이 많으신분 같다는 가정하에 짧은 지식으로

    애기 해드리는거지만.. 운동한 만큼 먹고 운동을 해야하고..

    근육 트레이닝은 오히려 살 빼는게 아니라 그 살을 근육으로 만들어뿌는 경웁니다..


    그리고 런닝머신만 하지 마시구 음.. 런닝머신으론 하루 20km정도만 달리세요.

    처음에는 5km도 힘드실겁니다. 평소 운동좀 하셨다면 10km씩 해서 점차 늘리는 식으로

    속도는 최저 6~7이상으로 하시구 나중에 조금씩 늘려서 9~10정도면 좋습니다.

    그리고 그 뭐라해야하나 이름이 다 기억안나는데 아무튼..

    팔 다리 운동 / 복근 운동도 해주시는게 좋습니다. 팔다리 운동의 경우는 어차피 헬스장 가면

    가르쳐 줄테니 굳이 설명안해도 될테고.. 무게는 가볍게 5~10kg 정도로하세요

    15~20kg 이상으로 하면 근육이 붙습니다. 살 빼기 위해서라면 가벼운 5~10kg 으로

    13개 3세트 6세트 이런식으로 하세염.``

    살 빼는건 제가 알기론 근성입니다. 오래 걸리걸랑요

    근육을 붙히는건 단기간이지만 살 빼는건 근성~

    그리고 근육을 유지하는건 어렵지요 살 역시 마찬가지로 알고 있고요.

    힘내세요~~

    댓글 이랬다 저랬다 어수선...ㅡ..ㅡ;;
  • ?
    초코스틱 2008.06.07 11:46
    몇일이나 나가실까 ㅋㅋ
  • 아살리아 2008.06.07 12:17
    #초코스틱
    흠.. 그게 제일 문제죠.. ㅡ ㅡㅋ;;

    한달 헬스 빡시게 해봤자 다음부터 안하면 헛 고생한거고..

    차라리 팔굽혀펴기 50개씩 몇년 바라보고 하는게 훨 이득.....
  • ?
    아제발개념좀 2008.06.07 17:46
    근육이..저절로 길러지지않을까요?
  • ?
    익스퍼드 2008.06.12 21:21
    헬스 은근히 근성필요 한데

포인트 안내 - 글 작성: 0 / 댓글 작성: 4

List of Articles
번호 카테고리 제목 글쓴이 날짜 조회
20374 고민상담 진짜 이제는 말할수있네요 수능!! 3 담배끊은아기 11.12 5522
20373 게임추천해주세요 진짜 이번에 지대로달릴 게임 추천좀@@@ 3 트렌 12.14 2358
20372 그외질문 진짜 위급해요 ㅠㅠ 2 dmscjf 05.26 447
20371 고민상담 진짜 웃겨서 말이안나와 ㅋㅋ 19 ≥∇≤충신™ 01.19 521
20370 고민상담 진짜 요즘 고민입니다. 12 건빵제품 12.24 1501
20369 그외질문 진짜 오래가는 온라인게임 없을까요 ? 4 부모님사랑합니다 06.29 2335
20368 고민상담 진짜 열받습니다.. 원래이런건가 8 후세인 05.13 371
20367 그외질문 진짜 엄청난 고민이있습니다 ㅠㅠ 남녀노소 의견좀 5 갱장 09.17 1002
20366 그외질문 진짜 엄청 슈퍼 질문 ㅠㅠ 19 카드값줘체리 12.13 442
20365 그외질문 진짜 엄청 부탁드립니다 3 1 알라바바 10.21 416
20364 고민상담 진짜 억울한 이야기 하나 , 68 1 수라도-死人 05.17 1724
20363 게임추천해주세요 진짜 안질릴만한 rpg겜 추천좀요 님들하ㅠ 천하 10.18 2706
20362 고민상담 진짜 아빠란 사람은 대체 왜 그런 걸까요... 11 1 na 05.06 753
20361 그외질문 진짜 심각해요~ 어쩌면 좋죠? ㅠ.ㅠ 5 아미다마루 05.20 422
20360 그외질문 진짜 심각한 질문인데요.. 3 인티 04.22 420
20359 고민상담 진짜 싫은 놈... 22 의미 09.11 467
20358 고민상담 진짜 실망이 아주아주큰일.-_- 9 지존화랑 10.20 651
20357 그외질문 진짜 살아 오면서 궁금한점 혹시 나 바꼈나? 5 라온 02.28 433
20356 고민상담 진짜 별의별 인간들을 다보겠네.. 13 7 A 12.21 1058
20355 고민상담 진짜 미치겠습니다..(꼭답변좀) 1 압박교주 05.22 369
목록
Board Pagination Prev 1 ... 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 ... 1257 Next
/ 1257
많이 본 게시물