다시올립니다 운동에관해서(다이어트)

정말 줄넘기 하루 1천개하면 살 쭉쭉빠지고요

우선 살뺄때 주의하셔야할게 식사 조절입니다..

제일 힘든부분이죠..대도록 탄수화물을 적게 드시면서

단백질을 정닥히 충족시켜주면서 해야지 살이 안찌고 좋습니다

그리고 유산소운동과 근력운동 변형하면서 해야

살이 빠저도 이상하지않고 잘 잡히저^^ 식사는

하루 3끼 딱 맞게 먹기보다는 적게 5번으로 나눠서 조금씩 섭취하는게 좋습니다

머 이것도 나중에 균형잡아야하지만...

열심히하세요

줄넘기 조심히하세요~ 무릎에 안좋아요 ㅠ-ㅠ..

살빼는덴 걷기가 최고랍니다^^ 그냥 막걷는다 생각마시구

자세좀 잡고 걸으시면운동 많이됩니다^^

살뺀다고 무적정 걷는것은 살빠지는데 한계가 있습죠.

근력이나 근육량이 없이는 무작정 걸어도 살빠지는데 한계가 있어요.

근육량 키우면서 유산소 운동을해줘야 합니다.

유산소 운동이라면 역시

줄넘기나 수영이죠 乃

이렇게 이렇게 할건데 몇키로나 빠지죠??
이런 글 자체는 무의미해요 단기간에 살빼시려면
하루에 줄넘기 천번이상 하시고요 식사조절은
너무 단백질에 치중해서도안되고 원래 탄수화물 단백질 지방
6:3:1 비율이 가장이상적인데 비율은때려치고 운동후에 두유나 계란많이드세요
그리고너무 단기간에 효과보려고하지마시고 3개월이상 운동하셔야지
요요현상 없습니다
그리고 3시간 운동하신다고했는데3시간은 무리고요
헬스장가셔서 10분 런닝으로 워밍업해주시고 50분웨이트 후 40분정도 러닝이면 될거같네요